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到希腊定居生活之后才发现，希腊人可能比中国人更爱午睡。今天，我们聊聊希腊人为什么爱午睡的话题。

★全世界有哪些国家的人爱午睡？

目前保留午睡习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利、希腊都有悠久的午休传统；英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯；南美洲国家也有午睡的习惯；气候炎热的中东和北非地区，午餐后都会午睡几个小时；在亚洲，炎热的菲律宾、越南、印尼等国家都有午睡的习惯。

★再说说中国人的午睡：

随着生活节奏和工作节奏的加快，中国人的午睡出现了一些变化，有如下几个特征：

1、学校、部队、政府机关、事业单位等机构，在夏季普遍会安排午睡时间；

2、年轻人午睡的比例在降低；

3、老年人午睡的比例保持在高位；

4、现代化程度越高的地区，午睡比例越低；

5、夏季越炎热的地区，午睡比例越高。

★再说说希腊人的午睡：

我们去年6月来雅典买房子，房产中介给我们安排的看房时间基本都是估值日的上午十点到下午一点、下午三点到下午五点两个时间段，其中一个重要原因就是下午一点到下午四点这段时间，房东在午睡。

夏季下午两点到四点这段时间，很多希腊的商店都是打烊歇业的，究其原因，一则是店主要回家午睡，一则是这个时间段因为天气炎热而导致客人很少。

希腊有着悠久的午休传统，在夏季（从五月到九月），希腊人普遍都会有2-3个小时的午睡时间，下午4点以后才会开始下午的工作。

★希腊人为什么爱午睡？

我们是今年2月到希腊雅典定居的，我也慢慢养成了午睡的习惯，我可以从我自己的感受和体验入手，分析一下希腊人为什么爱午睡：

1、夏季的希腊，天气以晴天为主，炎炎烈日，紫外线极强，下午一点到四点这三个小时（夏令时时间），是一天当中最炎热的时间。这个时间段，如果外出暴露在阳光下，体感很不适，不如退回房间，美美睡个午觉；希腊夏季日落时间在晚上八点半左右（夏令时时间），这样的话，从下午五点到晚上八点半，还有三个半小时的工作时间。

2、相对来说，希腊人的生活节奏和工作节奏都不快，甚至可以说很慢。节奏慢，时间就会富裕；时间富裕，午睡就有可能发生。

3、希腊人的午餐比较简单，一些面包、一些蔬菜、一些肉，还会喝点葡萄酒，饭后还会再吃点甜点，那面包和甜点很容易引发血糖升高，而血糖较高时，大脑下丘脑分泌的下丘脑泌素减少，就会觉得昏昏欲睡和不想运动，再加上酒精的作用，去睡个午觉是非常舒服的选择。

4、根据经合组织(OECD)年公布的统计报告，希腊人平均每年工作时间达到小时，相当于每周工作40个小时左右，每天工作8个小时，在经合组织国家中排名第四。希腊人的工作时间，远远高于日本和美国，仅次于以勤奋著称的韩国人；在欧盟国家里，希腊人算是最勤劳的。对于繁重工作的人来说，在保持了长时间高强度的工作后，人们很容易在一天的中点感到疲惫，而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光，又会加剧这种疲惫感。对于辛苦工作的希腊人来说，午睡能够有效减轻疲惫感，恢复精力，应对下午的繁忙工作。

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5、在夏季，希腊人的晚餐时间一般在晚上8-9点（夏令时时间）甚至更晚，这个时候太阳已经落山了，气温很快就会降低到26度以下，体感很舒适。希腊人和家人、朋友在一起，吃着可口的晚餐，海阔天空地聊着天、喝着酒，持续到晚上十二点很正常；希腊人的“夜生活”非常丰富，从九点钟开始的话，持续到凌晨一点很正常。这样的话，希腊成年人晚上普遍的入睡时间在晚上十二点以后，早晨七点左右起床；晚上睡眠的时间不足，自然需要靠午睡来补充睡眠。

★午睡有什么好处？

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