《父母成长训练手册》
我们在开展家庭教育和青少年心理咨询的过程中,发现家长在学习的时候常常存在两个困惑,一是接触了这么多的家庭教育理论让人眼花缭乱,感觉无所适从,另一个困惑是觉得书中的东西有点飘,现实中很难用的上。我们开展的父母训练营就是为了把这些理论进行结构化,网络化,让家长充分了解这些理论的作用,并且通过演练,把学到的知识能够“学以致用,知行合一”。
孩子进入青春期,这是孩子一个重要的转折期,也是家庭的一个重要的转折期,在这个阶段,孩子的思维趋近成熟,意识向独立成熟方面发展。他们不愿意和家长做更多的交流,却更愿意和同伴在一起。
青春期的身体和各项生理机能都发生急速变化,身高快速增长,体重迅速增加,生殖系统在这个时期会发育成熟。在青春期产生这么大的变化是由于激素分泌量的快速增加所造成的。激素分泌量的变化一般在可以观察到的生理变化之前就开始了,因此父母最初很少意识到孩子的青春期已经开始。
处在这个快速生长期的青少年需要大量的食物和营养物质来满足身体成长的需要。为了能够更好的消化青少年所需的大量食物,他们的胃在大小和容量上都会有所增加。因此有时候会觉得青少年在不停的吃东西。
虽然吃的食物多了,但有些青少年还是会出现营养不良的情况。大量的研究表明,许多青少年不合理的饮食习惯是导致青春期营养不良的主要原因,主要在以下几个营养方面,第一、缺钙,快速发育生长的青春期需要大量钙的支持,牛奶和奶制品会帮助补充钙;第二、缺铁,尤其是女孩,由于月经期间失血,女孩比男孩需要更多的铁,含铁的食物,有红色肉类,蛋类,豆子和深绿色的蔬菜;第三、蛋白质不足,主要是节食的女孩比较普遍;第四、是维生素A不足,可以从黄色和绿色的水果和蔬菜中获取;第五、是维生素B6不足,可以从瓜子谷类和豆类中获得。
为了更好的吸收营养,满足身体成长的需要,青春期的孩子还需要足够的运动。运动能够提高身体素质,减轻精神紧张。运动可以促进自我的身体形象,提高自尊,有利于促进青少年的胜任感和掌控感。很多青少年出现的身心疾病都是由于缺乏运动造成的,而沉迷网络、手机又是造成缺乏运动的主要诱因。
青少年不仅需要运动来保持健康,而且也需要充足的睡眠,事实上许多青少年并没有得到他们那个年龄段所需要的睡眠。有研究表明,青少年的褪黑激素分泌高峰期要比儿童或成人晚两个小时出现。这种由大脑分泌的激素,能使人产生睡意,褪黑激素分泌的延迟与青春期状态有直接的联系。和没有进入青春期的同龄女孩进行比较发现,只有那些已经进入青春期的女孩,才会出现褪黑激素分泌激增延迟的情况。青少年的生物钟设置使得他们早上爱睡懒觉。父母应当帮助孩子保持规律的睡眠,避免过多的日间睡眠,否则会影响孩子在学校的学业表现、情绪调节能力和社会关系。
父母保持健康饮食、运动和睡眠的良好习惯,在阻止青少年各方面的危险行为和促进健康方面起着重要的作用。
在青春期阶段,大脑神经联结进入一个优化的阶段。根据用进废退的原则,不必要的神经联结将会被淘汰掉。你可以把它当成是修剪盆栽,把那些奄奄一息的枯枝败叶修剪掉,这样那些剩下的重要枝干,就会茁壮成长。在这个时期,大脑的可塑性和适应性是极强的,是学习和创新的绝佳时机。
同时,青春期的大脑发育也存在着发育的不协调,体现在负责情绪反应的边缘系统已经日趋成熟,而负责复杂性思考和决策的前额叶皮质却尚未发育成熟。成熟的边缘系统让愉悦的事件比从前更加强烈和令人兴奋,这让青少年会更多的追求奖励与感官刺激。不仅是愉悦感受的强度有所增加,消极感受的强度也同样会增加。这个时期,女孩患有抑郁症的比例要远高于男孩,而男孩则有更高比例的攻击性和暴力行为。这种差异会持续到成年阶段。
一些青少年喜欢冒险,会做出危险的行为,他们会觉得自己无所不能,而且不会受到伤害,另外一些青少年则认为不好的事情一定会发生,因此没有必要小心谨慎。相比风险而言,他们更多的依赖直觉,而不是分析推理。他们似乎更